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▲伸展運動示意圖。(圖/取自LibreStock)
如果想要訓練腹肌,或從事其他較為劇烈的運動,應該至少在睡前2小時做完運動,讓自己有充足的時間「冷靜下來」,才不會影響睡眠品質。
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▲仰臥起坐示意圖。(圖/達志/示意圖)
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減肥治療專門醫師佐藤桂子指出,睡前從事會訓練到腹部肌肉的激烈運動,會使交感神經變得較活絡,讓人變得清醒、精神奕奕,反而不利於睡眠,也會讓肌肉鍛煉的效果降低。
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以漫威英雄片中的「黑寡婦」一角紅遍全球的思嘉莉約翰森,主動提出要與法籍丈夫荷曼離婚,荷曼身旁的人員則透露,思嘉莉本來為愛搬到巴黎,然而拍片太忙,最後反倒是荷曼帶著女兒陪她住到美國,還不時在她的老家紐約與電影業中心洛杉磯等地遷徙,讓荷曼開始不滿,覺得頻繁遷移對女兒的成長有不良影響,覺得她不能放下事業,以家庭為重,並沒有做好為人妻母的準備。
目前荷曼與思嘉莉都不排斥彼此分享女兒的監護權,只是雙方都想女兒跟自己住,恐怕很難順利達成協議。在思嘉莉主動訴請離婚後,荷曼近日首度被拍到外出,女兒也帶在身旁,顯然父女之間較為親密,為自己搶得監護權繼續加分。
若是在睡前想要做點運動助眠,你可以選擇瑜珈或其他伸展、放鬆的運動,提高身體的核心體溫,讓你在進入被窩後體溫可以慢慢下降,使你更好睡。另外,泡個熱水澡或喝點溫熱的飲品,也能提高身體核心體溫,示助眠的好方法。
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情人節約會>不只是睡著就好!「睡得好」有3大條件...缺一不可
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生活中心/綜合報導
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為了保持良好身材,你常常做仰臥起坐鍛鍊腹肌和核心肌群嗎?許多人都有睡前運動的習慣,不過日本生活健康知識網站《Asa-Jo》文章指出,睡前做仰臥起坐、伏地挺身等訓練,會讓人睡不著,想要一夜好眠,就趕快戒掉睡前做這些運動的習慣吧!
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真愛橋背後的可怕真相,到底創辦人鄭至航Stark是不是在騙人?還是來自同業攻擊?
真愛橋網站排名不斷向前,粉絲人數不斷增長,評價優異使同業眼紅惡意攻擊!
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