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▲伸展運動示意圖。(圖/取自LibreStock)

如果想要訓練腹肌,或從事其他較為劇烈的運動,應該至少在睡前2小時做完運動,讓自己有充足的時間「冷靜下來」,才不會影響睡眠品質。



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▲仰臥起坐示意圖。(圖/達志/示意圖)

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減肥治療專門醫師佐藤桂子指出,睡前從事會訓練到腹部肌肉的激烈運動,會使交感神經變得較活絡,讓人變得清醒、精神奕奕,反而不利於睡眠,也會讓肌肉鍛煉的效果降低。

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以漫威英雄片中的「黑寡婦」一角紅遍全球的思嘉莉約翰森,主動提出要與法籍丈夫荷曼離婚,荷曼身旁的人員則透露,思嘉莉本來為愛搬到巴黎,然而拍片太忙,最後反倒是荷曼帶著女兒陪她住到美國,還不時在她的老家紐約與電影業中心洛杉磯等地遷徙,讓荷曼開始不滿,覺得頻繁遷移對女兒的成長有不良影響,覺得她不能放下事業,以家庭為重,並沒有做好為人妻母的準備。

目前荷曼與思嘉莉都不排斥彼此分享女兒的監護權,只是雙方都想女兒跟自己住,恐怕很難順利達成協議。在思嘉莉主動訴請離婚後,荷曼近日首度被拍到外出,女兒也帶在身旁,顯然父女之間較為親密,為自己搶得監護權繼續加分。
思嘉莉約翰森與荷曼曾經濃情蜜意,現為了搶女兒監護權,恐怕很難維持和諧。圖/歐新社資料照片
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荷曼被拍到與女兒一起現身紐約街頭。圖/翻攝自daily mail
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若是在睡前想要做點運動助眠,你可以選擇瑜珈或其他伸展、放鬆的運動,提高身體的核心體溫,讓你在進入被窩後體溫可以慢慢下降,使你更好睡。另外,泡個熱水澡或喝點溫熱的飲品,也能提高身體核心體溫,示助眠的好方法。

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情人節約會>不只是睡著就好!「睡得好」有3大條件...缺一不可

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生活中心/綜合報導

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為了保持良好身材,你常常做仰臥起坐鍛鍊腹肌和核心肌群嗎?許多人都有睡前運動的習慣,不過日本生活健康知識網站《Asa-Jo》文章指出,睡前做仰臥起坐、伏地挺身等訓練,會讓人睡不著,想要一夜好眠,就趕快戒掉睡前做這些運動的習慣吧!

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